Gripe: reforce seu sistema imunológico através da alimentação

Em tempos de reforço extra para a gripe Influenza A H1N1, ter o sistema imunológico a pleno vapor é essencial. E a alimentação pode ajudar nesta tarefa. Afinal, a baixa imunidade está ligada à falta de nutrientes. “Quando isto ocorre, é comum ficarmos resfriados. Nossos cabelos e unhas ficam fracos, uma vez que o nosso organismo não os prioriza, pois opta por dar prioridade aos órgãos vitais na distribuição dos nutrientes escassos”, explica a nutricionista Noadia Lobão.

Segundo ela, uma das causas da baixa imunidade é, “o alto nível alto de estresse”. “A dica é praticar atividades que promovam o bem-estar como yoga e atividade física”, defende Noadia. Mas se o estresse pode ser mais difícil de evitar, há uma extensa lista de alimentos que incrementam o sistema imunológico, como alho, iogurtes probióticos, abacate, ovo caipira, cebola e frutas cítricas, entre outros.

Conheça a lista completa dos alimentos

“O óleo de abacate, por exemplo, possui uma alta concentração de beta-sitosterol, um estimulante da imunidade. Ele aumenta a proliferação dos linfócitos e a atividade das células do tipo natural killers (NK – células assassinas naturais), que matam os microorganismos invasores. O abacate também possui nutrientes importante para a nutrição celular, como magnésio, cálcio, ferro, fósforo, vitamina A e vitamina C”, explica a nutricionista.

Receitas populares e alimentos que podem prejudicar a imunidade

Alguns suplementos podem entrar na dieta. “A própolis contém alto teor de flavonóides, com ação antimicrobiana, antiviral e antioxidante. A geleia real tem todos os aminoácidos essenciais, vitaminas do complexo B, além de cálcio, cobre, ferro, fósforo, vitaminas D, E e C, que atuam no sistema imunológico”, cita ela.

E existe também a sabedoria popular. A escritora Sonia Hirsch, por exemplo, recomenda um caldo de rã que deve ser tomado em jejum. O que garante o seu poder? Nem ela mesmo ela explica. “Não sei por que o caldo de rã funciona. É um saber popular. Pedro Nava diz, em um de seus livros de memórias, que foi salvo da tuberculose pelo caldo de rã. Nunca encontrei material elucidativo a respeito, e quando passo a receita, no meu livro 'Deixa sair', faço questão de enfatizar que é a receita do Pai José, que mandava tomar uma semana, parar uma, tomar mais uma. Em jejum.”, diz.

Assim como alguns alimentos ajudam o sistema imunológico, outros prejudicam. Mas isso depende do organismo. “Varia muito de pessoa para pessoa e conforme a circunstância. Sabemos que existem comportamentos de risco. Açúcar, por exemplo, é um risco para a maioria. Leite e derivados são um risco para muitos”, diz Hirsch.

Canja de galinha realmente ajuda a combater a gripe

O que a sabedoria popular já recomendava há tempos foi confirmado pelos cientistas. Recentemente, a revista Chest - uma das mais respeitadas na área de doenças do aparelho respiratório - publicou o resultado de uma pesquisa comprovando que canja de galinha realmente ajuda a combater gripes e resfriados. Segundo a nutricionista Andrea Squivel, o segredo estaria na cisteína, um aminoácido liberado quando a carne de galinha é cozida. "A substância ajuda a fluidificar o líquido pulmonar, tornando-o menos espesso e facilitando a expectoração", afirma ela.

De acordo com a nutricionista, a canja de galinha ainda é rica em proteínas bem hidratadas, vitaminas, sais minerais e carboidratos. "O alimento ajuda a repor a água que o organismo precisa para lavar o pulmão e combater a gripe", conta Andrea. "Recomendo usar a galinha sem pele no preparo do prato, que também é ótimo para períodos de transição de uma dieta para outra", acrescenta ela.

Andrea explica que o ciclo do vírus da gripe dura sete dias. Caso não haja uma infecção oportunista, o próprio organismo se encarrega da cura, produzindo os anticorpos necessários. "Como a infecção costuma ser provocada por uma bactéria, é preciso ir ao médico e recorrer a antibióticos", diz ela.

Inverno é estação ideal para fazer dieta

Frio faz com que o metabolismo trabalhe de forma acelerada

Quem quer emagrecer deve dar as boas-vindas ao inverno. Por uma questão metabólica, começar uma dieta no frio pode trazer resultados melhores ainda. A nutricionista Mariana Del Bosco, da Abeso (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica), explica que no frio há um aumento do gasto de energia para a manutenção da temperatura corporal.

- Para não sentir frio, o organismo trabalha mais no inverno e, por isso, gasta mais energia do que o normal.

Se você diminuir o consumo de alimentos que não fornecem gordura, que é o combustível para manter o equilíbrio corporal, o metabolismo é obrigado a usar o estoque (as gordurinhas extras) já existente para transformar em calor.

A teoria parece boa, não? Porém, o inverno também pode ser um vilão na dieta, principalmente para quem tem mais dificuldade de controlar a gula. Quando a estação acaba, a reclamação é comum: engordei!

- As temperaturas mais frias estimulam o apetite, especialmente por alimentos mais calóricos.

No final, as pessoas acabam comendo mais. Outro fator que leva ao ganho de peso nesta estação é a quebra da rotina. O inverno coincide com as férias de julho e muita gente para de fazer atividades regularmente, o que, segundo Cláudia Cozer, doutora em endocrinologia pela USP (Universidade de São Paulo), pode ajudar a subir o ponteiro da balança.

- No verão, as pessoas se movimentam mais, vão à praia, caminham, tomam suco, picolé etc. Já no inverno, a alimentação muda e a rotina também. As pessoas procuram alimentos mais quentes, esquecem um pouco a salada, o líquido, correm para a massa, o chocolate.

Veja as dicas das especialistas para não deixar o inverno "engordar" você e para chegar ao verão em boa forma, sem precisar correr atrás do prejuízo.

Conheça ervas mais potentes que o chá verde

Aprenda a tomar chás da maneira correta e emagreça

Alguns benefícios do chá verde voce já conhece. Ele é feito da Camellia sinensis, ajuda a emagrecer e protege contra radicais livres. Talvez o que você não saiba é que essa mesma planta dá origem a outros chás: vermelho, amarelo e branco. Segundo a nutricionista Daniela Jobst, eles possuem as mesmas propriedades do verde, mas são bem mais potentes.

- Todos eles, entre outros benefícios, ajudam a emagrecer. Esses chás provocam a termogênese (aumento da temperatura corporal), acelerando o metabolismo e favorecendo a queima de gorduras.

No entanto, não basta se encher de chá. Existem jeitos certos de tomá-los. Daniela explica que essas bebidas nunca devem ser ingeridas logo antes ou após as refeições, e sim nos intervalos entre elas.

- Eles diminuem a absorção de vitamina C e ferro se forem consumidos juntos com a comida.

Carolina Nizer, nutricionista do Lapinha Spa, no Paraná, lista outras ervas que também são potentes no emagrecimento: hibisco, sene, carqueja, erva de bugre, boldo do Chile, alcachofra, jalapa e funcho. O ideal é tomar pelo menos um litro da bebida feita da folha escolhida por dia.

- Devem ser tomados pelo menos por três dias da semana.

Quem prefere o chá gelado ao quente pode tomá-lo até 24 horas depois do seu preparo.

- Depois desse tempo [eles] perdem algumas de suas propriedades.

Dê preferência aos chás feitos em casa. Carolina conta que, devido aos processos de industrialização, os enlatados perdem muitas de suas funções.

Chá de oliveira: o 'detonador' da gordura

O chá de oliveira é pouco consumido pelo brasileiro e quase não é encontrado em saquinhos. No entanto, é um dos melhores amigos de quem quer detonar de vez a gordura, principalmente na região do quadril.

Carolina revela que alguns estudos feitos na Universidade Metodista de São Paulo demonstram que ele é mais potente que os chás feitos da Camellia sinensis e possui também quatro vezes mais selênio, cobre, zinco, magnésio e potássio.

- Tais propriedades ajudam na eliminação de quilos extras porque atuam diminuindo a gordura acumulada no corpo.

Como preparar os chás

Na hora do preparo, o ideal é preferir as folhas aos chás em saquinho. Segundo Mariana Canals, d'A Casa de Chá, em Belo Horizonte, as folhas em saquinhos são trituradas e, por isso, perdem vários nutrientes que existem em folhas maiores.

- As propriedades das plantas são voláteis, e quanto mais picada for a planta, maior será a perda dos nutrientes.

O chá a granel passa por um processamento manual, e é usado para chás de qualidade elevada. Para obter o máximo do sabor e dos nutrientes do chá, é necessário também mais espaço e circulação de água para as folhas se expandirem e se desenrolarem na infusão. O que não é muito fácil de acontecer com um chá de saquinho.

Para a dieta dar certo

Daniela afirma que a dieta dos chás deve estar aliada a uma alimentação balanceada, pobre em gorduras saturadas, carboidratos de alto índice glicêmico (como arroz, pão, doces e massas), alimentos industrializados e adoçantes artificiais, e rica em alimentos integrais.

- É importante também que as refeições sejam fracionadas pelo menos em cinco vezes ao dia.

Outra dica da nutricionista é beber os chás até o fim de tarde, por volta das 18h, por causa da cafeína.

- Ingeri-los mais à noite pode causar insônia.

Propriedades dos chás derivados da Camellia sinensis

Antioxidante: contém componentes como as catequinas, que são fitoquímicos encontrados nos alimentos de origem animal, previnem envelhecimento precoce assim como ajudam a prevenir e a controlar o excesso de radicais livres.

Digestivo: ativa a produção dos ácidos estomacais.

Energético: a presença da cafeína que acelera o metabolismo.

Antibacteriano: auxilia no combate às bactérias causadoras de cáries. Ele evita que a bactéria se fixe no dente, diminuindo, assim, a produção do ácido responsável pela proliferação das cáries.

Os 10 alimentos mais perigosos para as crianças

 A Sociedade Brasileira de Pediatria elaborou, a convite de CRESCER, uma lista exclusiva com os alimentos que podem oferecer risco para o seu filho. Veja porquê.

CRESCER pediu para a Sociedade Brasileira de Pediatria preparar uma lista com os alimentos que podem representar algum tipo de risco para o seu filho, seja pelo perigo de engasgar ou de comer algo contaminado. A ideia não é radicalizar nem banir os itens dessa lista de vez das refeições. É para você olhá-los com um cuidado ainda maior. Confira: 

 

1 - Amendoim

O maior perigo não é comer, mas seu filho aspirar um amendoim. Mas existem outros riscos: se uma criança coloca muitos na boca de uma vez só, ou se come rápido demais, há mais chances dela engasgar com um amendoim que não foi mastigado direito. Do ponto de vista nutricional, esse é um grão com muita gordura saturada, que é mais difícil de eliminar do corpo e a responsável por problemas como, por exemplo, hipertensão – mas isso apenas em casos extremos. Ele também é o que mais causa alergia alimentar nos Estados Unidos. Quando você oferecer ao seu filho, sirva poucos - e de pouquinho. 

 

2 - Azeitonas e caroços

Se você tem crianças em casa, prefira comprar azeitonas sem caroço. A possibilidade de elas morderem com força demais a azeitona e quebrarem ou lascarem um dente danificado existe sim. Isso sem falar no risco de engasgar. No caso de frutas com caroço, como a ameixa, é preferível servi-las já cortadas. Para as crianças que já comem bem sozinhas, uma boa recomendação para tomar cuidado deve ser o suficiente.
  

3 - Balas

Balas são uma verdadeira paixão entre as crianças. São coloridas, docinhas, e têm um monte de sabores deliciosos. Mas é bom ficar de olho nos pequenos para ter certeza de que não estão indo com muita vontade ao pote. Por serem feitas de açúcar, elas podem provocar cáries - principalmente as balas mastigáveis, que costumam grudar nos dentes. Além disso, morder uma bala dura pode até mesmo comprometer a integridade dos dentes - e garantir uma visita especial ao dentista. 

 

4 - Bolachas e salgadinhos

Alimentos industrializados ricos em gordura, açúcar e sal trazem sérios riscos para as crianças, que podem sofrer com obesidade, hipertensão, colesterol ou triglicédides. Mais uma vez, a solução é não cometer exageros. Deixe a bolacha e o salgadinho para o fim de semana. 

 

5 - Fígado e outras vísceras

O fígado é o órgão responsável por eliminar toxinas do corpo, daí a possibilidade de que ele tenha uma alta concentração de substâncias estranhas ao organismo da criança. A boa notícia é que a maior parte delas é termosensível, o que significa que, se o fígado for bem cozido, as chances de infecção alimentar são mínimas. Vale lembrar que essa é uma das carnes mais ricas em ferro, nutriente essencial para evitar a anemia (falta de células vermelhas no sangue). 

  

6 - Mel

Não é só uma recomendação da Sociedade Brasileira de Pediatria, mas também da Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), o mel não deve ser dado a crianças antes de um ano de idade. Segundo a SBP, é ainda melhor esticar esse prazo até os dois anos porque o mel pode estar contaminado com uma bactéria que causa o botulismo , doença que ataca o sistema nervoso e compromete o funcionamento dos músculos. Veja aqui mais informações. 

7 - Ovo mal cozido

Quando for servir ovos em casa, garanta que eles estejam bem cozidos ou, se fritos, com a gema durinha. Cozinhar ou fritar bem os ovos afasta o perigo da contaminação por salmonela, doença que poder causar dores de barriga, diarreia e febre. No caso das crianças, que têm o sistema imunológico em formação, é até possível que haja algumas complicações e a necessidade de ir para o hospital. 

 8 - Peixes com espinhos

Nesse caso, engasgar com os espinhos é a grande preocupação. Se seu filho já se alimenta bem sozinho, oriente-o a comer o peixe aos poucos, em pedaços pequenos, mastigando muito bem e sem pressa. Se ele for pequeno, é a sua atenção que deve ser redobrada. Tire todos os espinhos que você encontrar antes de servir. Também é importante conhecer bem a qualidade do local onde você compra peixe. Não custa lembrar que ele precisa aparecer na mesa da sua casa por, no mínimo, três vezes por semana. Afinal, os benefícios dele ao nosso organismo são muitos. Peixes são recomendados para evitar o colesterol, ajudam no desenvolvimento cerebral das crianças e ainda são fontes fartas de proteína, minerais e vitaminas.

  

9 - Pipoca

Doce, salgada, branquinha ou colorida, é difícil não gostar de uma pipoca quentinha – ainda mais se acompanhada de um filme muito legal. O grande problema está, na verdade, no risco de engasgar com uma delas. E nsine seu filho a comer devagar, em pequenas porções, e a mastigar bem cada bocado , lembrando que pipocas, no mundo ideal, elas só devem ser consumidas a partir de 4 anos. 

 10 - Refrigerantes

Além dos problemas mais conhecidos, como a obesidade e as cáries dentárias, os refrigerantes também trazem o risco de a criança desenvolver osteoporose quando mais velha. Os fosfatos presentes nas suas fórmulas aumentam a presença de fósforo no organismo, o que impede a absorção de cálcio, substância mais do que importante para a constituição dos ossos. 

Veja como identificar sete sinais de que seu bebê te ama

 

 7 sinais de que seu filho ama você

 A rotina parece não variar tanto. Assim que nasce, seu filho praticamente chora, mama e dorme. Mas entre uma soneca e outra, você vai perceber algumas pistas sutis do amor que ele sente por você. Preste atenção, vai ser uma delícia sentir cada uma delas.

Olhar fixo   

Desde o momento que ele nasce, você está sendo observada. Seu bebê não consegue tirar os olhos de você. Por isso, ele a segue com o olhar por todos os lugares. Isso acontece porque ele está fazendo um esforço ara memorizar seu rosto. Ele não sabe nada sobre o mundo, mas sabe que você é importante.  

Saúde da pessoa idosa

 O Brasil passa por acelerado processo de envelhecimento populacional motivado pela queda das taxas de fecundidade e mortalidade. O número de idosos passou de 3 milhões em 1960, para 7 milhões em 1975 e 17 milhões em 2006, um aumento de 600% em menos de 50 anos. As projeções mais conservadoras indicam que em 2025 seremos o sexto país do mundo em número de idosos, com um contingente superior a 30 milhões de pessoas (Veras, 2007). Estimativa do Ministério da Saúde para o ano de 2007, com base no censo de 2000-IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), indica que naquele ano, no Estado do Paraná, a população idosa (60 anos e mais) já somava 871.125 indivíduos.

    A longevidade, grande conquista do século XX, se transforma no desafio das políticas públicas de saúde para o século XXI: o atendimento das demandas de uma crescente população de idosos. O país vive fase de transição demográfica e epidemiológica, onde o aumento da incidência e prevalência de doenças crônico - degenerativas se sobrepõe às ainda não bem resolvidas questões relacionadas ao controle de doenças infecto-contagiosas e causas externas de morbimortalidade como violência, acidentes e conseqüências do uso de drogas. Modifica-se o perfil de saúde da população. Em substituição às doenças agudas que se resolvem rapidamente por meio da cura ou do óbito, as doenças crônicas passam a predominar e com elas mais incapacidades e maiores gastos com a saúde.

    A Saúde da Pessoa Idosa é prioridade nas agendas nacional, estadual e municipal como determinam o Pacto pela Vida, Estatuto do Idoso e Política Nacional de Saúde da Pessoa Idosa. Além das estratégias de promoção da saúde, prevenção e cura de doenças, torna-se fundamental a prevenção do declínio e reabilitação funcional, garantindo ao idoso um envelhecimento ativo, com independência e autonomia. Surge o novo paradigma na atenção à saúde: a avaliação da capacidade funcional e a necessidade de se identificar os idosos frágeis e em risco de fragilização.

   É necessário capacitar as equipes de saúde para este novo “olhar”, garantir a equidade do acesso, combater preconceitos e adequar a estrutura física para o acolhimento ao idoso, definir o perfil epidemiológico e as necessidades de nossa população idosa, capacitar cuidadores formais e informais, discutir a rede de atendimento, apoiar e estimular a pesquisa e formação de especialistas na área do envelhecimento. Muito há que se fazer e a Secretaria de Saúde do Paraná, junto às Regionais de Saúde e Municípios, trabalha para implantar as ações necessárias para garantir dignidade, segurança e qualidade de vida no envelhecimento da população paranaense.

Receita para ter mãos macias

 Conquistar um toque suave das mãos não é fácil. Elas estão sempre expostas a água, produtos químicos e variações do tempo, o que as deixam ressecadas e ásperas. A massoterapeuta e fisioterapeuta dermato-funcional, Patrícia Gonçalves, do spa Korpo e Alma, ensina a fazer uma máscara com mel, que além de hidratar, esfolia a mão.

É possível trabalhar com salto alto sem sofrer com dores nos pés?

 Segundo as novas tendências da indústria dos calçados, é possível sim! Alguns fabricantes de calçados estão destinando uma atenção especial para produtos que possam garantir a elegância e a preferência das mulheres pelo salto alto.

A preocupação destas empresas é garantir o conforto nos pés através de matérias-primas que ofereçam qualidade, flexibilidade e maciez aos calçados. Um grande diferencial para estes calçados é a presença de saltos de diversos tamanhos, com estruturas que possam absorver o impacto e evitar lesões nos joelhos e articulações.

Esta tentativa é atrativa para as mulheres, principalmente para aquelas que ficam muitas horas em pé ou que caminham bastante, durante o expediente de trabalho. O visual é bastante feminino e compatível com as tendências da moda. Segundo os fashionistas o conforto e o bem-estar nunca saem da moda, melhor ainda quando valorizam as cores e os detalhes das coleções, que são inovadoras a cada estação do ano.

Alguns calçados com estas características já estão disponíveis para compra e agradam não somente às mulheres, quanto a algumas empresas que já incluíram estes produtos como item do uniforme feminino, garantindo a elegância e o bem-estar de seus colaboradores.

Maçã contra a gripe!

 

 Maçã pode afastar a gripe, confira aqui!

A quercetina, uma substância que existe na maçã, pode afastar a gripe. A descoberta é de um trabalho da Universidade da Carolina do Sul, nos Estados Unidos.

Os estudiosos avaliaram a boa atuação da quercetina num grupo de ratos que foram separados dos demais.

Depois, os cientistas colocaram os animais em contato com o vírus causador da doença. A proteção foi maior aqueles que receberam a substância. A quercetina tem ação antioxidante e por isso preserva as células do sistema imune.

Fonte: bemstar.globo.com

Inverno também exige cuidados com os cabelos

Não é só no verão que os cabelos precisam de cuidados. Os meses mais frios do ano também pedem atenção extra para os fios. Segundo o cabeleireiro Thiago Lourenço, o inverno traz dois grandes problemas: a umidade do ar, que deixa o cabelo mais elétrico, com fios arrepiados, e a temperatura da água na hora do banho, já que a maioria das pessoas opta por esquentá-la o máximo possível. "O ideal é apostar na hidratação e lavar o cabelo com a água na temperatura mais fria que a pessoa aguentar, para selar os fios e evitar que fiquem eriçados", ensina ele.

Thiago explica que o inverno é ideal para cuidar dos cabelos porque o frio faz com que as pessoas frequentem menos ambientes agressivos como praia e piscina. "É uma época boa para escurecer os fios e apostar em tons mais quentes, que disfarçam os danos e ajudam a fechar as pontas duplas", diz ele. "Também é hora de aproveitar para acertar o corte e fazer tratamentos como cauterização, a fim de chegar no verão com o cabelo recuperado", acrescenta.

Quem tem cabelos crespos ou cacheados deve usar, uma vez por semana, um xampu de limpeza profunda, de acordo com o tipo de cabelo. "Nesse caso, a oleosidade se concentra mais na raiz, deixando as pontas ressecadas", afirma Thiago. "Após o xampu, é bom aplicar máscara para hidratar, retirando-a com água depois de alguns minutos. Ao sair do banho, passe mousse para proteger os fios", recomenda ele.

No caso de cabelos bem lisos, uma pomada é o ideal para combater o efeito arrepiado provocado pela umidade. "Um leave-in de boa qualidade, adequado para cada tipo de cabelo, protege tanto os fios lisos quanto os crespos e ondulados", garante Thiago.

Ioga: sexo tem benefícios com prática

 

Os benefícios da ioga são muitos. Mas será que a prática pode ajudar a vida sexual de alguém, como garantem muitos? Para o professor Mário Américo, professor de ioga e co-autor de  "Ioga além da prática" (Integrare), sim. “Se os dois parceiros praticarem Ioga, melhor ainda”, garante. “Entre os tantos benefícios da prática que podem contribuir para a melhoria no campo do sexo, estão a melhoria da flexibilidade, o aumento da força sem que a musculatura fique tensa, mais energia e menos ansiedade”, explica ele, que escreveu o livro em parceria com Ruth Barros.

No caso da flexibilidade, aliás, as mulheres são as maiores beneficiadas. “Elas tendem a gostar mais de preliminares que os homens, mas se a relação for com um homem menos ansioso, os dois terão mais possibilidades de prolongar essa relação que também pode ser favorecida com novas posições que corpos mais elásticos podem permitir”, argumenta.

 

A atriz Angela Dip, praticante, concorda. “Com a ioga já dá para passar da página 15 do Kama Sutra.  A pessoa tem mais elasticidade, mais saúde, mais preparo”, conta ela em depoimento no livro.“Não me imagino transando com  uma pessoa travada, ‘ai minha coluna, ai minhas costas’, ai não  sei o quê. Não que eu fique fazendo coisas mirabolantes, mesmo porque depois de certa época de namoro, passadas as primeiras coreografias, a gente acaba caindo no papai-mamãe".

Conheça alguns exercícios que podem colaborar na sua cama.

Existem exercícios, no dia a dia, que podem exercitar a sexualidade?
As posturas que melhoram a mobilidade da coluna (condutor de energia), como a postura da cobra Bhujangasana, do camelo Ustrasana, Postura da torção Marichyasana e, para compensar, a postura da criança Balasana, podem ajudar muito. Além destas, o praticante pode se beneficiar com posturas que atuam na região dos quadris e assoalho pélvico, como o fecho da raiz Mula Bandha, a postura em ângulo entrelaçado Baddha Konasana, postura em ângulo aberto Upavistha Konasana, da ponte Setu Bandha Sarvangasana, invertida sobre os ombros Sarvangasana e a postura do peixe Matsyasana, para compensar a postura anterior. Para finalizar um bom relaxamento em Savasana, postura do cadáver.

Qual é a diferença, no caso de homens e mulheres?
Em relação à prática, existem algumas diferenças no sentido de que mulheres têm mais facilidades em algumas posturas por serem normalmente mais flexíveis e os homens em outras por serem mais fortes. Claro que, com a dedicação, as diferenças diminuem. Uma pessoa mais forte, flexível, com uma melhor circulação e uma mente mais tranquila, normalmente se torna mais feliz e tem tudo para melhorar sua relação.

E o desejo, aumenta?
Quando a energia é recarregada e os sintomas do estresse diminuem, acho que não restam muitos motivos pra isso não acontecer.

E no caso da elasticidade , isso também conta?
Nada contra papai e mamãe, mas se houver interesse em se aventurar em novas posições e lugares menos comuns, será de grande valia.

Atividades circenses ajudam a manter a forma

 Acrobacia aérea com tecidos, trapézio fixo, cama-elástica, pirâmides acrobáticas. Academias de ginástica e centros de terapias e arte oferecem cada vez mais aulas cujos nomes parecem ter saído do programa do Cirque du Soleil.

“O circo afeta muito as pessoas. É algo encantador, em que os limites do corpo e da criatividade estão sempre sendo ultrapassados, surpreendendo assim, aqueles que o contemplam", diz Carol Cany, professora de acrobacia aérea do Espaço de Criação Intrépida Trupe, na Fundição Progresso no Rio de Janeiro."Movimentar-se num trapézio implica na capacidade de confiar em si mesmo, superando os medos, inseguranças e os limites criados por cada um.”

Em São Paulo, a Competition adotou aulas de circo há seis anos. Segundo Tatiane Costa, coordenadora de esportes e lutas da rede, “a idéia foi unir uma atividade física com uma mais lúdica". "O resultado é surpreendente e hoje temos alunos matriculados na academia apenas por causa das aulas de circo, de crianças a adultos”, conta.

Rubia Neiva estudou na École Nationale du Cirque “Annie Fratellini”, na França, e é a responsável pelo circo na academia. "As atividades começam com aquecimento e preparo físico específico para a atividade. Depois começam as acrobacias de solo, elas são a base para tudo. Os alunos se dividem e vão para os seus exercícios preferidos", explica. Entras as modalidades aéreas podem escolher tecido, lira, trapézio fixo e petit volant (acrobacias aéreas).  O que ficam na acrobacia de solo realizam evoluções em cama-elástica, mini tramp (outro timo de cama-elástica) e pirâmides acrobáticas. Ela consegue traçar um perfil do público. "São pessoas que gostam de interagir, superar limites, trabalhar o corpo de forma divertida", define. A boa notícia: "o resultado positivo é visível, tanto físico como mental." A forma física dos artistas de grandes companhias de circo que excursionam pelo país também influência. Afinal, são atividades aeróbicas e que trabalham os músculos.

Algumas aulas de acrobacia aérea combinam técnicas corporais da yoga. “Você ganha força, alinhamento, mas tem um foco no relaxamento profundo. Usa a gravidade e a suspenção do seu corpo ao seu favor. Faz muito bem para quem problemas de coluna ou quem fica muito tempo sentado no computador", diz a atriz e acróbata Carol Machado, que dá aulas de aéreo na Gestos. Acha que não leva jeito ou não tem força? Esqueça! "Geralmente na acrobacia as pessoas ficam com medo, acham que precisam ter uma força desenvolvida. Mas na verdade, esta aula é boa para todos os corpos. Um sedentário pode fazer a aula tranquilamente", garante.

Conheça a ginástica natural, que não usa pesos ou aparelhos

 Com inspiração nos esportes e nas atividades ao ar livre, a ginástica natural não utiliza pesos ou aparelhos de musculação durante as aulas. Criada pelo professor de educação física Álvaro Romano, a modalidade é centrada em exercícios que trabalham com o peso do corpo do praticante, criando várias combinações de movimentos. "A ginástica natural tem influência de técnicas orientais e se baseia na movimentação solo do jiu-jitsu, trazendo benefícios para a saúde, aumentando a qualidade de vida e melhorando o condicionamento físico", diz Álvaro.

Segundo o criador do método, a ginástica natural pode ser praticada por pessoas de todas as idades, mas existem três níveis de exercícios: iniciante, intermediário e avançado. "Como qualquer atividade, há restrições que devem ser observadas caso a caso. Para gestantes, por exemplo, é mais recomendado o trabalho na água", afirma Álvaro. "De modo geral, iniciantes fazem atividades de intensidade leve, com ênfase no alongamento e na flexibilidade. Já os mais avançados se concentram em força e velocidade", explica ele.

Álvaro conta que, para sentir os efeitos da ginástica natural, é preciso praticar a modalidade, no mínimo, duas vezes por semana. "Não dá para medir o gasto calórico médio de cada aula porque ele varia de acordo com a intensidade dos exercícios. O que posso dizer é que se trata de uma atividade completa, na qual trabalhamos o corpo inteiro e a respiração", conta o profissional.

Uso de Salto Alto pode Gerar Problemas na Postura e nos Pés

Peças-chaves no guarda-roupa feminino e uma paixão antiga, os sapatos de salto alto fazem parte da rotina feminina há décadas. As mulheres mais vaidosas justificam que depois de tanto tempo de uso, o corpo se acostuma e já não sentem mais dor, mas o ortopedista Marcos Kardequi Silva Raquel, do Hospital e Maternidade Beneficência Portuguesa de Santo André alerta que o uso contínuo do salto alto

pode trazer sérios problemas.

Ao usar o salto alto, a mulher muda o eixo de gravidade para frente, diminuindo a base de apoio para os dedos dos pés, o que pode causar o encurtamento nos músculos da panturrilha (batata da perna), tendinite, fraqueza muscular, ruptura de ligamentos, entorse (virada de pé), exporões de calcâneos e tornozelos, além de lordose lombar, dores nos joelhos, calosidade, joanetes e unhas encravadas,

caso o sapato tenha bico fino.

Com o tempo, outros problemas também podem surgir, como problemas no quadril, gerando deformidades e artrose dos ossos, descontrole postural, desequilíbrio e mudanças na marcha, causando quedas.

Segundo o médico, a solução não está em jogar no lixo todas as sandálias, scarpin e botas, mas sim, variar na altura dos saltos. "O importante é alternar o uso de sapatos com saltos mais altos e mais baixos para não acostumar a musculatura. É importante saber que são considerados altos os saltos acima de 15 centímetros, os de 5 a 10 centímetros são medianos e abaixo disso são considerados baixos", esclarece o ortopedista.

O salto mais recomendado para as mulheres que não conseguem viver fora das alturas são os sapatos de salto plataforma, pois possuem a mesma extensão em toda a sola e permitem que o peso do corpo tenha uma melhor distribuição.

"O sapato ideal está longe de ser bonito, eles deveriam ter no máximo quatro centímetros de altura, com formato largo nos dedos e de preferência com bico quadrado, e para completar o salto também deveria ser quadrado, pois garante mais estabilidade", explica o médico.

Não são somente os sapatos de salto alto que prejudicam os pés, as sandálias rasteiras não suportam os impactos, além de o pé ficar solto e o peso corporal permanecer localizado no calcanhar. Vale lembrar que os sapatos pedem sempre o máximo de conforto e se as dores persistirem é importante procurar um médico para um diagnóstico correto.

O uso de salto deve ser vetado para crianças e adolescentes, pois o corpo ainda está moldando a postura. Quanto mais cedo se iniciar o uso do salto, mais problemas haverá no futuro, já que na fase de crescimento ósseo pode causar comprometimento do alinhamento postural e da biomecânica normal da marcha, gerando dores, desequilíbrio muscular, estresse articular e degeneração nas articulações, além de desenvolver problemas na coluna, rotação do osso da pelve e aproximação dos joelhos e afastamento dos pés.

Para aliviar as dores dos pés são recomendados exercícios e alongamentos que podem ser feitos com um lenço ou com um pedaço de corda, a prática duas vezes por dia por 10 minutos ajuda também na prevenção de câimbras e inchaços. Além disso, um escalda pé com água morna ajuda a aliviar as dores. Outra boa dica é colocar pedrinhas ou bolinhas de gude e fazer movimentos para frente e para trás com os pés, pois ajudam a relaxar. A colocação de proteção nas áreas de atrito, tais como protetores de gel e orteses para distribuição das pressões nas saliências ósseas, são boas dicas para o alívio de calos e joanetes.

Na hora de comprar um sapato alguns itens devem ser levados em conta como a forma correta para os pés nem largo e nem apertado; priorizar o conforto e o equilíbrio que o salto proporciona; procurar fazer a compra no fim da tarde ou à noite, quando os pés estão mais largos; além de ficar confortável o ideal é que sobre de 0,5 a 1,3 centímetros entre o dedo maior e o final do sapato; que não deve ser de material duro. "Não acredite que o sapato vai lacear e calce sempre os dois pés do calçado, pois normalmente temos um pé maior que o outro", finaliza o especialista.

Beba água e mantenha o seu organismo saudável

Aproxima-se o período do calor, e se estiver grávida, convém aumentar a quantidade de líquidos que ingere. Assim, sentir-se-á melhor e o seu bebé também lhe agradecerá.

A quantidade ideal

A maior parte das pessoas poderá necessitar de dois litros de água por dia. No caso das grávidas, quanto mais água beber, mais estará a ajudar o seu organismo. No entanto, isso não significa que tenha de agarrar numa garrafa de dois litros de água e consumi-la de imediato. Efectivamente, a água deverá ser repartida ao longo do dia. A melhor forma de conseguir beber essa quantidade que agora lhe parece exagerada, é:

· Bebendo, por exemplo, sumos, chás ou tisanas entre as refeições.

· Andar com uma garrafa de água sempre consigo e levá-la para onde quer que vá. Assim, a qualquer momento, quer esteja no autocarro, no escritório ou em casa, poderá ter este precioso líquido à sua disposição.

Na gravidez

Durante a gravidez, a futura mãe tem um aumento de líquidos de aproximadamente 20 por cento. No entanto, devido ao aumento da sua temperatura corporal e também porque, o calor irá começar a “apertar”, a perda de líquidos será muito maior, devido à transpiração. Como tal, deverá aumentar a ingestão de líquidos para que os valores sejam repostos. Como não podia deixar de ser, e embora necessite de ingerir líquidos, deverá ter em conta alguns factores:

· Dispense todas as bebidas que contenham álcool, pois, são uma das causas para a vasodilatação.

· Evite as bebidas açucaradas.

· As bebidas com cafeína devem ser consumidas com moderação.

· Consuma sumos de fruta, batidos de leite e purés de verduras. Estes alimentos, favorecem a regeneração celular, dão um importante aporte de nutrientes e vitaminas e evitam a prisão de ventre.

A temperatura dos líquidos que ingere é outro factor importante. Prefira as bebidas que estejam à temperatura ambiente, pois desta forma estará a ajudar a regular a sua temperatura corporal.

Destaque

O consumo de água permite manter a sua pele hidratada ajudando a evitar a perda de brilho e a descamação.

Mulher saudável em todas as idades

Você já parou para pensar quanto tempo dedica a si mesma? Quando foi a última vez em que parou para refletir sobre sua saúde, seus hábitos alimentares, sua rotina de exercícios? Essas são questões que, com a correria do cotidiano, acabam ficando para segundo plano. O fato é que cuidar da mente e do corpo é fundamental para ter qualidade de vida, continuar trabalhando com disposição, cuidar bem dos filhos, entre outras tarefas que a mulher tem assumido com o tempo.

E é importante se cuidar bem em todas as fases da vida. Além de manter hábitos saudáveis, como boa alimentação e prática regular de exercícios físicos, é importante fazer avaliações médicas periodicamente. Quando criança, as meninas precisam de acompanhamento de um pediatra.

Na adolescência, fase de intensas mudanças, é fundamental que a jovem entenda as transformações que acontecem em seu corpo. E,para isso, consultar um ginecologista é um primeiro passo. Ele é o profissional de saúde que vai orientar para uma vida sexual segura, e também sobre os cuidados com o corpo e os exames necessários em cada etapa, para que a mulher mantenha sua saúde.

E são vários os exames que necessitam ser feitos ao longo da vida. Uma visita anual ao ginecologista, a partir do início da vida sexual, é fundamental. Para mulheres assintomáticas e sem histórico familiar de doenças hereditárias, a partir dos 40 anos é importante acrescentar uma avaliação cardiológica e uma mamografia anual.

Após a menopausa, os cuidados têm um enfoque especial, pois as mudanças hormonais causam transformações específicas e podem desencadear, por exemplo, a osteoporose.

Essas avaliações têm uma razão de ser: cânceres como o de mama ou de colo do útero, por exemplo, se detectados em estágio inicial, têm grande possibilidade de cura. E essa detecção pode ser feita em uma avaliação periódica.

“Se a mulher fizer a rotina ginecológica anual, qualquer lesão que apareça nesse intervalo é recente – e, portanto, com maior chance de cura –, um parâmetro que não existe em quem fica anos sem ir ao médico”, afirma Giselle Mello, médica responsável pelo Serviço de Mamografia do Fleury Medicina e Saúde.

Previna-se

No Brasil, o câncer de colo do útero ainda é um grave problema de saúde pública, pois uma boa parte dos casos só é detectada quando a doença já está em estágio avançado. “A mulher que procura anualmente o ginecologista dificilmente chegará nesse ponto”, afirma Giselle.

O exame de Papanicolaou, simples e rápido, é capaz de detectar alterações que sugerem a presença de alguma lesão genital. Quando o resultado está alterado, pode evidenciar a suspeita de infecção pelo papilomavírus humano (HPV) – que responde por mais de 90% dos cânceres de colo de útero, vagina e vulva. “Ter HPV, no entanto, não é sinônimo de ter câncer”, alerta a médica. Mas é preciso que a mulher se trate e fique atenta, pois a existência do vírus deixa a mulher mais suscetível a desenvolver lesões que podem evoluir para o câncer.

A Importância da Nutrição por todo o Ciclo da Vida

A importância da nutrição por todo o ciclo da vida parece óbvia. Afinal, precisamos comer para viver. Entretanto, o significado da nutrição em momentos específicos da vida vem se tornando cada vez mais apreciado.

Desde a gestação, passando pela infância, adolescência e indo até a terceira idade, a Nutrição tem se mostrado de grande influência na qualidade de vida dos indivíduos.

Hipócrates, nascido em 460 a.C., já dizia: “Se pudermos dar a cada indivíduo a quantidade exata de nutrientes e de exercício, que não seja insuficiente, nem excessiva, teremos encontrado o caminho mais seguro para a saúde”. O mesmo filósofo disse ainda: “Que teu alimento seja teu remédio e que teu remédio seja teu alimento”.

Isto mostra, que desde a antiguidade, a alimentação correta e equilibrada foi considerada não só um meio de alcançar a saúde, mas de prevenir e ajudar na cura de diversas doenças.

Nas últimas décadas isto tem se mostrado cada vez mais claro. A possibilidade de reduzir a incidência de alguns tipos de câncer, doença cardíaca aterosclerótica, hipertensão e osteoporose através de uma nutrição apropriada tem continuado a acumular evidências de que o nosso corpo não só necessita de simplesmente de combustível para funcionar corretamente, mas também precisa de diversos nutrientes adicionais que mantém nossa saúde.

Pra quem deseja começar a cuidar mais da alimentação, é importante lembrar que cada alimento fornece um pouco, mas não todos, os nutrientes que um indivíduo necessita; cada um tem uma propriedade, uma função diferente.

É essencial é incluir diariamente na dieta todos os grupos alimentares (frutas; hortaliças; leite e derivados; cereais e massas; carnes e ovos). Monte um cardápio colorido e variado; assim você oferece ao seu corpo praticamente tudo o que ele precisa, e fica de bem com a sua saúde.

Para saber mais sobre uma alimentação equilibrada, procure um Nutricionista. Ele é o profissional mais qualificado para conversar com você sobre a nutrição e a sua saúde.

Reconstrução da mama

Ao escrever para esta coluna, ao invés de escolher um assunto ligado à estética ou rejuvenescimento, julguei conveniente um tema de interesse crescente e geral: o câncer de mama.

Os números de uma maneira fria apontam para uma incidência em torno de 10% de toda população feminina, que já foram, estão ou serão acometidas pelo câncer mamário. Mas, é importante e ouso dizer que a mortalidade por esta doença vem diminuindo dramaticamente, devido ao seu diagnóstico precoce através da valorização do auto-exame, o uso de equipamentos mais sensíveis e um maior entendimento da doença. Em última análise, isto significa melhor qualidade de vida.

A mama possui uma importância singular para a mulher, sua retirada total ou parcial com objetivo de tratamento, obriga as pacientes utilizarem soutiens com enchimentos (próteses externas). Estudos recentes apontam invariavelmente para uma "seqüela psicológica", a qual, considero mais grave que a própria deformidade deixada pela mastectomia. Em condições em que se faz necessário cirurgia para o câncer mamário, tenho observado um complexo conjunto de significados intimamente ligados tanto a auto-estima quanto a auto imagem-corporal, necessitando de amparo familiar diante de tal situação.

Nas últimas duas décadas pode-se verificar enormes avanços na área da cirurgia plástica, mais especificamente em técnicas reconstrutivas. Essas possibilitam a reintegração das pacientes através de reconstruções mamárias. De acordo com período em que são executadas podem ser: imediatas (no mesmo momento da mastectomia) ou tardias (via de regra 2 anos após a mastectomia). Pode-se utilizar o próprio tecido do paciente ou próteses. Minha preferência recai sempre para a utilização do próprio tecido do paciente. Assim, realiza-se a retirada de tecido do abdome transferindo-o para o tórax com objetivo de se recriar uma nova mama. Com esta técnica além de uma nova mama, existe um ganho adicional que é uma plástica abdominal. Cabe ressaltar que é possível efetuar a reparação do seio removido devolvendo a sua forma, seu contorno, e até mesmo a sensibilidade semelhantes à condição anterior.

Com desenvolvimento das reconstruções, somadas ao apoio psicoterápico tenho observado uma perfeita reintegração ao convívio social e familiar. Posso afirmar, baseado em observações, que as pessoas submetidas à reconstrução aumentam a sua auto-estima e passam a desejar componentes estéticos corporais de uma maneira muito mais exigente do que aquelas que não foram operadas.

Na atualidade, observa-se uma tendência menos mutiladora na cirurgia do câncer da mama, propiciando procedimentos mais simplificados de cirurgia plástica para restaurá-la.

Finalizando é importante que, na ausência de meios preventivos para esta doença, sejam feitas campanhas permanentes para orientação de sua detecção precoce.

Dr. Ricardo Cavalcanti

Membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica

Riscos e prazeres das drogas

O risco do prazer. Correr riscos faz parte da natureza humana. Corre-se riscos para se sentir vivo, aprender mais sobre si mesmo, testar suas habilidades e limites ou até arriscar a integridade física ou mental como forma disfarçada de suicídio. Também corre-se riscos por quê eles dão prazer, alguns aceitos socialmente, outros não. Exemplo disso são as competições automobilísticas em pistas apropriadas para isto, por outro lado há corridas pelas ruas da cidade nas madrugadas, desconsiderando todos os sinais de transito.

E quando o assunto é drogas? O que são drogas?

Elas trazem junto algum prazer (senão ninguém as usaria). Trazem também riscos, que podem estar relacionados aos efeitos diretos da droga; riscos legais; sociais e riscos de dependência.

O fato de uma droga ser legal ou ilegal não está relacionado a suas propriedades químicas ou seus riscos para a saúde. Um critério popular é achar que tudo o que é natural não prejudica. Isto não é verdade. Veneno de cobra, vírus e bactérias são naturais e podem causar um estrago danado. O critério científico-farmacológico é chamar "drogas", de droga psicotrópica, por serem substâncias que atuam no cérebro modificando a maneira de sentir, pensar e de agir.

Serão descritos alguns aspectos relacionados às drogas de uso mais comum em nosso meio.

Drogas depressoras do Sistema Nervoso Central (SNC) - diminuem o funcionamento cerebral, a pessoa fica desligada, devagar, flutuando.

Álcool

Somente no século XIX, o alcoolismo começou a ter aceitação científica como conceito de doença. O mérito desta concepção foi retirar o enfoque moralista, do alcoolismo como 'vício', sendo substituído pelo de 'doença' em seu conceito mais amplo, como entidade clínica na qual a alta ingestão de álcool provoca doenças físicas e mentais.

Alcoolismo é um dos maiores problemas de saúde pública no mundo, está associado a cerca de 50% dos acidentes com morte, 50% dos homicídios e 25% dos suicídios. O tratamento envolve principalmente a orientação profissional, que pode incluir tratamento comportamental e psicológico e/ou participação em programas de auto-ajuda (Alcoólicos anônimos). A intervenção farmacológica visa aliviar os sintomas de abstinência e evitar recaídas.

Causas

Filhos de alcoolistas tornam-se alcoolistas com freqüência quatro vezes maior que filhos de não-alcoólicos, sugerindo um fator genético. Pessoas muito ansiosas, tímidas e reprimidas, podem usar o álcool para obter a sensação de liberação e poder. Há um aforismo psicanalítico de que a auto-crítica é solúvel em álcool.

Os pacientes mais gravemente acometidos podem ter maior dificuldade no confronto com o problema. Muitos tentaram parar várias vezes, porém sem sucesso. Como esses indivíduos são geralmente muito sensíveis à rejeição, é importante que os médicos os tratem com a mesma preocupação que dariam a pacientes com qualquer doença crônica, que aceitem as recaídas e encorajem a continuação do tratamento.

Efeitos do álcool

Uma característica das bebidas alcoólicas não compartilhada por nenhuma outra droga psicotrópica, é o fornecimento de energia. São, contudo, "calorias vazias", pois não estão associadas a proteínas, sais minerais ou vitaminas. Em média, um indivíduo pode transformar 7g de álcool por hora. Não há qualquer medicamento desintoxicante, como se pretende com uso de injeção de glicose (é raríssimo um alcoolista apresentar hipoglicemia) e outras recursos usados no passado que trazem mais riscos que benefícios.

A adaptação do Sistema Nervoso Central ao álcool estabelece um estado de dependência física. Essa dependência se torna aparente quando a redução da ingestão ou a abstenção do álcool causa desconforto subjetivo e sinais objetivos de abstinência. Os sintomas de abstinência incluem: ansiedade, taquicardia, hipertensão, tremores, náuseas e vômitos e insônia. Entre os sintomas mais pronunciados estão, ilusões auditivas ou visuais, alucinações, uma pequena porcentagem de pacientes apresenta uma ou mais convulsões. A manifestação mais grave da abstinência do álcool é o delirium tremens, um estado confusional severo caracterizado por profunda agitação, alucinações, delírios, tremores e convulsões.

Tratamento

Nas urgências como no Delirium Tremens ou grave síndrome de abstinência, deve-se realizar tratamento médico específico. O alcoolismo é uma doença crônica. É fundamental que se mantenha a continuidade do tratamento com o objetivo de prevenir as recidivas.

Alcoólicos Anônimos, (AA). É uma organização fundada por um ex-alcoolista, dedicada ao auxilio de alcoolistas, com grupos de auto-ajuda. Al-Anon, para companheiros, parentes, e amigos de alcoolistas, Al-Ateen, para adolescentes e crianças, com função de suporte. Hoje presente em quase todo o mundo tem obtido bons resultados na recuperação dos alcoolistas que os procuram.

Além destes recursos, ainda há que se tratar das doenças associadas ao alcoolismo, como comprometimento hepático, cerebral, nutricional. Some-se a isto os custos econômicos (faltas ao trabalho, acidentes de trabalho, acidentes de transito), emocionais e sociais ocasionados pelo álcool.

Opiáceos

São vários os derivados do ópio, sendo mais conhecidos a morfina e heroína que se fixam em receptores cerebrais e em pouco tempo levam a dependência. Tem ação analgésica, pode causar uma euforia inicial seguida de apatia e sonolência. Em superdosagem pode levar ao coma e morte por parada respiratória. A abstinência inclui náusea, dores musculares e diarréia.

Inalantes ou solventes

Estão juntamente com a maconha entre as drogas mais usadas por crianças e adolescentes no Brasil. Incluem-se a gasolina, removedores de tinta, cola de sapateiro, benzina e acetona. São depresssores cerebrais podendo causar inicialmente euforia, sensação de flutuar, tontura; com aumento da dose causam torpor mental.

Estimulantes do SNC - aumentam a atividade cerebral, o usuário fica ligado, elétrico.

Cocaína - do pó ao caminho das pedras

Cocaína refinada é um pó branco que pode ser aspirado ou injetado, causa um estado de intensa euforia. Cocaína não refinada são pastas em solventes básicos, resultando nas pedras de crack ou merla, que são fumados. Tem ação mais rápida e danificante no cérebro. Em doses altas podem causar morte por parada cardíaca.

Perturbadores do SNC - o cérebro passa a funcionar fora do normal, não em velocidade, mas na qualidade do funcionamento.

Maconha

Tem efeitos euforizantes, tranquilizantes e um estado como de sonho. O uso crônico leva a um estado de apatia e passividade.

Considerações finais

Não existem drogas inócuas para a saúde física ou mental, todas são mais ou menos nocivas em razão de seus efeitos diretos ou secundários tais como transmissão de doenças - Aids e hepatite entre outras; acidentes; criminalidade e outros custos familiares e sociais. Existem riscos diferentes para pessoas diferentes. Quem tem predisposição a desenvolver uma doença mental, o uso de uma droga pode se constituir numa viagem sem volta para a loucura. As drogas citadas são muito freqüentes em nosso meio e seu uso apresenta crescimento acentuado em todas as classes sociais. Portanto todos os esforços devem ser envidados para que haja consciência e educação preventiva a seu uso, além de formação de equipes multiprofissionais e grupos de auto-ajuda para efetivar o tratamento.

Leitura de referência para elaboração deste texto

BLOOM, FE; KUPFER, DJ. Psychopharmacology - the fourth generation of progress. New York, Raven Press, 1994.

CORDÁS, TA; MORENO, RA. Condutas em Psiquiatria. São Paulo, Lemos Editorial, 1993.

COTRIM, BC. Drogas - mitos & verdades. São Paulo, Ática, 1997.

HALES, RE; YUDOFSKY, SC; TALBOTT, JA. The American Psychiatric Press Textbook of Psychiatry, 2 ed. Washington, American Psychiatric Press, 1994.

Dr.Luís Carlos Calil

Especialista em Psiquiatria pela Associação Brasileira de Psiquiatria

Prof. da Disciplina de Psiquiatria Clínica da FMTM

Mestre em Saúde Mental pela FMRP-USP

Alimentos Dietéticos

Muitas pessoas sadias (querem engordar, querem emagrecer, são vegetarianos, etc) e também pessoas doentes (diabéticos, hipertensos, cardiopatas, com problemas de metabolismo, obesos, etc) requerem dietas próprias, feitas com alimentos e produtos elaborados especialmente para estes fins. A legislação brasileira que regulamenta a industrialização destes produtos e alimentos é muito confusa, os textos legais são dúbios e obscuros, muitas vezes incoerentes entre si e, a maioria das leis que tratam sobre este assunto já é muito antiga e ultrapassada (Decreto Lei nº 986 de 21/10/1969 - Decreto nº 79.094 de 05/01/1977 - Lei nº 6360 de 23/09/1976).

O que são produtos e alimentos dietéticos e a quem se destinam? Segundo a legislação, Alimento Dietético é todo alimento elaborado para regimes alimentares especiais, destinado a ser ingerido por pessoas sãs e Produto Dietético é aquele tecnicamente elaborado para atender às necessidades dietéticas de pessoas em condições fisiológicas especiais.

Com esta legislação inadequada tudo fica possível para os produtores e dificulta para o consumidor. Nesta enorme variedade de produtos e alimentos dietéticos, nesta grande confusão de termos em inglês e em outras línguas, fica difícil para o consumidor proteger-se de enganos e engodos, cada vez mais ele está confuso e inseguro. Existem bons produtos que realmente cumprem o que prometem nas bulas e nos rótulos porém, uma grande quantidade não são éticos, visando tão somente o lucro, pouco se importando com a saúde do consumidor final.

A quem recorrer para uma orientação adequada e como saber se as informações contidas nas propagandas e nas bulas são verdadeiras? Antes de usar qualquer produto ou alimento dietético devemos nos informar com médicos, nutricionistas, farmacêuticos ou outro profissional habilitado a reconhecer os ingredientes/componentes da formulação, nunca devemos fazer qualquer tipo de dietoterapia sem um acompanhamento individualizado, cada pessoa tem características próprias, o que serve para seu vizinho pode ser lesivo para a sua saúde.

Diet, Sugar Free, Light, Shakes, Slim. O brasileiro tem uma predileção toda especial para o que está escrito em inglês, parece que isto dá ao produto uma confiabilidade toda especial. Porém, sabemos que mesmo escritas em inglês existem grandes porcarias por aí; continuamos a insistir com o consumidor para que não use qualquer produto só porque parece bom e que a propaganda/bula fala maravilhas dele. Mesmo produtos veiculados na televisão podem ser enganosos, vários produtos dietéticos prometendo o impossível são hoje propagados nas redes de televisão, uma grande maioria enganando o consumidor, comprometendo inclusive sua saúde. Sugerimos que consumam produtos de indústrias éticas, que também se preocupam com seus consumidores, e que tenham cuidado com as fábricas de fundo de quintal.

Dr. Paulo Cesar Madi

Clínica Médica e Saúde Pública

Botox limita habilidade de sentir emoções, e não só de expressá-las

Estudo de instituição de Nova York saiu na revista ‘Emotion’.

Toxina botulínica suaviza rugas bloqueando contração muscular.

Só a expressão facial de uma pessoa já pode influenciar suas próprias experiências emocionais. Por isso, alguém com habilidade muscular limitada para fazer todo tipo de expressão facial, por causa do uso de Botox, também pode ter uma habilidade limitada para sentir emoções. O raciocínio é de Joshua Davis, psicólogo do Barnard College em Nova York.

A toxina botulínica, suavizador de rugas mais conhecido pela marca Botox, é produzida por uma bactéria, responsável pela paralisia muscular associada ao botulismo, uma intoxicação alimentar. Ao ser injetado em pequenas doses, o botox bloqueia a liberação de células nervosas que provocam contração muscular.

“Com Botox, a pessoa tem menos movimento nos músculos faciais injetados, e consequentemente menos feedback para o cérebro sobre sua expressividade facial”, afirma Davis ao site LiveScience.

Davis e seu colega Ann Senghas apresentaram imagens emocionalmente fortes a um grupo de pessoas antes e depois de receberem injeções de Botox. Eles “demonstraram em média uma significativa queda na intensidade da experiência emocional [na comparação com o grupo controle]”, escreveram em artigo publicado na revista científica “Emotion”.

Saiba quais cuidados tomar com a pele durante o inverno

Os principais cuidados que devemos tomar para que a pele não resseque tanto durante o inverno

Não se deve tomar banhos muito quentes, nem prolongados. O ideal é deixar a temperatura da água sempre morna, não ultrapassar 15 minutos sob o chuveiro e, quando possível, não tomar mais de um banho por dia. Também é bom deixar de lado o uso de bucha ou de sabonetes abrasivos.

Ainda no banho, use sabonetes hidratantes (os da Dove são boas opções) e óleos. Após, abuse de um bom creme hidratante para o corpo e, nas mãos, que ficam mais expostas ao frio, passe um creme à base de uréia, substância com maior poder de hidratação.

No rosto, troque os hidratantes em gel por hidratantes em loção, ou por cremes finos à base de hidroxiprolisilane C, que também tem alto poder hidratante. E para os lábios, a dica é usar batons hidratantes (temos muitas opções no mercado), de preferência com filtro solar, a cada 3 horas.

Se quiser algo mais elaborado, discuta com o seu dermatologista o uso de nutricosméticos, a mais recente novidade para manter a hidratação e o viço da pele, tomados via oral. Se ainda assim não conseguir manter a pele bem hidratada, fale com o seu médico sobre a possibilidade de usar hidratantes injetáveis, como o Restylane Vital.

Chocolate amargo protege o cérebro contra lesões

O chocolate amargo anda bem cotado entre os cientistas. Pesquisas realizadas nos últimos anos já mostraram que ele ajuda a combater o estresse e a depressão, além de fazer bem a pacientes com doenças do fígado. Agora, um estudo recente indica que a guloseima pode proteger também o cérebro contra lesões causadas por derrame. Pesquisadores da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, descobriram que uma substância presente apenas no chocolate amargo (não na versão tradicional ou branca) estimula um tipo de sinalização celular que protege os neurônios dos danos causados por acidente vascular cerebral (AVC).

O estudo publicado no Journal of Cerebral Blood Flow and Metabolism foi realizado em camundongos. Noventa minutos depois de administrarem uma pequena dose de epicatequina – nutriente encontrado no cacau –, os cientistas induziram um derrame isquêmico, por meio da interrupção da irrigação sanguínea no cérebro dos animais. O resultado foi um número significativamente menor de lesões do tecido cerebral em comparação aos camundongos que passaram pelo mesmo procedimento, mas sem ter recebido a dose do composto.

O interesse científico pela epicatequina surgiu com pesquisas feitas entre os índios kuna, que vivem em ilhas na costa do Panamá. A incidência de acidentes vasculares nessa população é muito baixa, o que é atribuído ao alto consumo de uma bebida escura e amarga feita à base de cacau. Posteriormente, estudos in vitro mostraram que a epicatequina não protege diretamente as células contra lesões, mas seus metabólitos parecem ativar vias bioquímicas que fazem com que as células aumentem suas próprias defesas. O que tem surpreendido os pesquisadores é o fato de esse efeito ocorrer em resposta a doses muito baixas da substância.

Os autores alertam que os dados obtidos até agora não autorizam o consumo exagerado de chocolate amargo, que, aliás, é rico em gordura saturada. Segundo eles, as evidências abrem boas perspectivas para o desenvolvimento de uma nova droga que pode ser útil para combater doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e outros tipos de demência.

Fonte: Uol Ciência e Saúde